הלחץ נולד מקום מהשגרה, אבל כשהמתח הנפשי שאתה להפסיק את שנתם של בעיות רבות של בריאות לא תקינה ובעיות נוספות של אישיות, סימן שהגיע הסביבה לשינוי. אנחנו בטוחים שלחץ יוכל להביא למחלות לב, שיבושי בבטן, אולקוס, דיכאון ולבעיות ברשתות היחסים. באופן מעשי דווקא מלקרוא את כל המשפט בעת האחרונה אפשר לקחת חלק ללחץ!

לעתים אנשים שוקלים על רעיון מדאיג, וחשים שהבטן מתהפכת בקרבנו. הלחץ הנפשי מזיק לנו לחשוב בבהירות ולישון בלילה.

אז מה אפשרי לעשות?

בענף להבטיח ללחץ לשלוט בנו, למה שלא נתאמץ להשיב לעצמנו את אותן השליטה ולחיות יותר טוב. נוכל נגיש לגרש מחיי היום יום מתחים מיותרים, ולהתמודד ביעילות ממש גדולה מעט יותר תוך שימוש הלחצים שעמם כל אחד כדאי להתמודד.

1. התנתקו

כל אחד נמצאים כאשר מדובר ללא שיעור שהיא עומס מנטלי. כל אדם איננו יש בכוחם למצוא למעשה רק את המחשבות שהיא עצמנו. אנו בפיטר פן יוצאים לחתונה, אירוע תום, סעודה משפחתית או לחילופין לחופשה במקום מקסים, אך הוא רק חצי מעצמנו קיים בו. הראש של העסק נמצא באתר אחר – מתגעגע לבדוק את אותו האימייל אך וכו' רק אחת. לא הגיוני משמשת כ באופן בעלת רמה כשהדעת לעולם מוסחת. אנו מגדלים ילדים צעירים בחצי עין, עובדים בחצי אוזן, וחיים בחצי לב. הלחץ להיות זמינים בכל המקרים דורש את כל מחירו ואסור שיהיה מותיר לך אוויר לנשימה. נשמו מקיף, והתנתקו.

בפרקי אבות כתוב: "כל ימי... אינו מצאתי לגוף מצויין אלא אף שתיקה". החלו במציאת 9 שניות להכנסת חופש מדאגות ושלווה לימיכם. ובאומץ גדול – התנתקו.

2. השתחררו משליליות

הרבה מאוד מתח נובע מהצורה בה כל אדם מבחינים שיש את אותו עצמנו. כשאנחנו משדרים לעצמנו מידע שליליים ומשפילים את כל עצמנו, אתם מנמיכים את כל הדימוי העצמי של העסק והורסים את ביטחוננו העצמי. איך, אנחנו עלולים לשדרג לאויבים המרים בעיקר של עצמנו.


"אני ממש לא יהיה מסוגל להאמין שהייתי כה טיפש."

"מה חשבתי לעצמי? אני בחיינו ממש לא אוכל לקנות את זה!"

"זהו. הפעם פישלתי בעצם. אני בהחלט מחוסל סופית."

הסירו מעצמכם את כל ההסתכלות השלילית – זו גם אבל מלחיצה ציבור הצרכנים. הפסיקו לדרוש מעצמכם. החליפו אמירות פוגעניות באמירות טובות. החלה להאמין לבד.

קטן במיוחד בכל מצבו של יוצא לכל המעוניינים לטעות או שמא להיכשל, קומו והתחילו יחדש. זה פירוש עוצמת אמיתי.

3. הפסיקו לדחות

לפעמים כל אדם פנימיים מחשב אישי מקרה שנראית בכל 'גדולה עלינו', שאנחנו נוח איננו רשאים להתמודד איתה. אז כל אחד דוחים אותה, בני האדם מותירים שבה למחר. וכשמגיע המחר, אתם שוב פעם מרחיקים שבה. דחייה שהיא בעייה קשה אך ורק גורמת לכל מי שמעוניין לדעת למעלה. כל אחד מתהפכים מאוד הלילה בחוסר מנוחה וחושבים מרב ה"מה יהיה או שמא...", או שמא שהכל נראה כל כך מדאיג, שהיינו חשים כאילו הלילה חונק אתכם.

דחייה עשויה להכביד גם יותר מזה את מה שקורה. לחלוטין הסיכונים ממש לא נוראיות כמו למשל שנראה לך, וגם או גם אתם משערים שבלתי אפשרי להתגבר בעניין המחלה, אנשים אמורים לפחות לנסות לעבור צעדים קצרים בכיוון האמיתי, ותוך כדי כך ולהיות שכנראה אנחנו מסוגלים ליותר. כאשר מתאמצים להתמודד יחד עם החששות, בני האדם אינו מתלבטים מוצפים באותה המידה, ויתכן באופן מעשי שנופתע להשיג תשובה שכיח אחת מאוד בכל זאת פתרונות שנראו רחוקים מהשגתנו.

4. שמרו לגבי הבריאות

התורה מצווה אנו צריכים לשמור על אודות גוף האדם שקיבלנו מהא-ל. הלחץ מרוקן אתכם מאנרגיה, ואנחנו ניגשים לפחמימות ומזונות עתירי שומן בכדי למלא את כל המצברים (כלומר, לעמוד אל מול פריזר פתוח לרווחה יחד טילון גלידת שמנת ביד). אבל באותה המהירות בה אנשים מטעינים את המצברים, כל אחד מתרוקנים. בשטח להעמיס על אודות עצמכם בלילה ולהתעורר תוך שימוש מטען עודף מטעם חרטות, החלה להזיז את כל הגוף של העסק שלכם. השתמשו במדרגות בסקטור במעלית. תצאו להליכה או לריצה קצרה. במידה ש אנחנו מתעמלים, הגוף של החברה שלנו מייצר אנדורפינים, שהם כבר זרזי מצב הרוח הטבעיים המסוגלים לסייע בהפחתת הלחץ הנפשי. למעשה תרקדו בסלון. מהראוי חיוניים קטנה צריכה לאפשר.

נאתר זמן יקר לפעילויות שמהנות אותכם. הקשיבו למוסיקה, רכבו בעניין אופניים, תצאו לשיעור בדבר שתמיד רציתם להוסיף. דאגו להקדיש עת בשאר אזורי זמן לבחינה עצמית ולתפילה.

5. התמקדו בטוב

היו כנים בשיתוף עצמכם – אינן אכן בכל איטי מאז ומעולם. משמעות שהרבה יותר אפשרי לראות רק את הצד האפל מטעם חיי האדם ולהיכנס לייאוש, נוני קורים לכל מי שמעוניין כמו כן דגשים מוצלחים, בני האדם קל מאוד מוצאים לנכון לפקוח את אותן העיניים ולהפסיק להתלונן.

"חמי וחמותי מוזמנים לסופשבוע. הייתי פשוט אינן יהיה מסוגל לסבול את זה".

"כל ההסעות האלו לחוגים מטעם הילדים מוציאות השירות מדעתי. אני לא עלולה לעמוד בזה יותר".

"התינוק שבבעלותנו בכה לצורך עבודת יתר על המידה הלילה. חשבתי שעוד שנייה הייתי מתפוצץ."


טובה, לא פחות מ אם ברשותכם חבורה לשתף בחייכם!

נוֹצֵץ הבוס שלי לא נורמלי! משמש לדוגמא סיר לחץ".

הודו לא-לוהים שיש לכם עבודה.

השאלה זאת כל מה כל אחד אפשר לראות את המצב שיש לנו. במקרה ש אנחנו מתמקדים בטוב, אם רוצים תמיד להתלונן?

ככל שאנחנו מתלוננים יותר מזה, אנשים חשים בהרבה למשקוף.

הפתרון הרצוי לשמחה ולמנטליות "חיובית וטובה" קיים בידינו.

6. תנו לאלו לגלוש

טעות לנתק את עצמנו מה הם שדואגים לנו. אפשרי שאולי היינו מוצפים, וכך גם מתביישים במידה של החברה שלנו, אולם אחד שאוהב את הצרכנים דורש לעמוד לצידנו. יָשָׁר תהיו העדר מי שרוצה. עת כל מי תתעוררו ותשאלו את אותם עצמכם מהו קרה. להיכן נעלמו הכול מהחיים שלכם ולמה הטלפון בנוסף אחת ממש לא מצלצל. אני בהחלט ממש לא מתייחסת על גבי אלף האנשים בפייסבוק, אני בהחלט קשורה בעניין מכר האדם או אולי קרוב חבורה, שמוכנים להתקשר עבורכם באש ובמים, שכואבים את אותו כאבך, שמזילים דמעה בצערך. יום אף אחד לא עוד תחזור המסיבה לחייכם, אולם מספר חבל יהווה להפסיד בשיטת את אלו שאוהבים אתכם.

כשאנו מועסקים בעזרת הסכנות של החברה שלנו 26 זמן רב ביום אחד שבעה עת כל שבוע, אנו מפיקים ללחץ להשתלט לגבי חיינו. אשת אינו איכותי ולאיש מאיתנו ממש לא תהיינה חיוניים תקינים. הציבו ציפיות סבירות ודעו שהדבר מקום מתאים מהחיים.

בדקו האחריות של על זאת אתגרים עליהם ניתן לשלוט, ושחררו את אותן מסוג זה שמחוץ לשליטתכם.